{"id":650,"date":"2026-04-11T13:32:56","date_gmt":"2026-04-11T11:32:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mikemuellers.com\/?p=650"},"modified":"2026-04-18T07:28:07","modified_gmt":"2026-04-18T05:28:07","slug":"was-wir-beim-fasten-loswerden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mikemuellers.com\/en\/2026\/04\/11\/was-wir-beim-fasten-loswerden\/","title":{"rendered":"Was wir beim Fasten loswerden"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten-1024x559.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-651\" srcset=\"https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten-1024x559.png 1024w, https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten-300x164.png 300w, https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten-768x419.png 768w, https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten-18x10.png 18w, https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zusammensetzung-gewichtsverlust-fasten.png 1408w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Grafik KI generiert<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die 3 Komponenten des Gewichtsverlusts<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Wasser und Glykogen (Der \u201eBlitzstart\u201c)<\/h3>\n\n\n\n<p>In den ersten 1\u20133 Tagen verlierst du am meisten Gewicht. Das ist jedoch fast ausschlie\u00dflich Wasser.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Warum:<\/strong> Dein K\u00f6rper speichert Zucker in Form von <strong>Glykogen<\/strong> in Leber und Muskeln. Jedes Gramm Glykogen bindet etwa <strong>3 bis 4 Gramm Wasser<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der Effekt:<\/strong> Sobald du fastest, leert der K\u00f6rper diese Speicher. Mit dem Zucker verschwindet auch das gebundene Wasser. Das erkl\u00e4rt den schnellen Verlust von 0,5 &#8211; 1,0 kg in der ersten Phase.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bad Bertrich Faktor:<\/strong> Durch das Schwitzen im Thermalwasser oder der Sauna wird dieser Entw\u00e4sserungseffekt noch unterst\u00fctzt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. K\u00f6rperfett (Die eigentliche Substanz)<\/h3>\n\n\n\n<p>Sobald die Glykogenspeicher leer sind, stellt der K\u00f6rper auf <strong>Ketose<\/strong> um. Nun wird Fett zur Hauptenergiequelle.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Rate:<\/strong> Ein durchschnittlicher K\u00f6rper kann pro Tag etwa <strong>200 bis 300 Gramm reines Fett<\/strong> verbrennen (abh\u00e4ngig von Grundumsatz und Bewegung).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der Effekt:<\/strong> Das ist der nachhaltige Gewichtsverlust, den man auf der Website als das eigentliche Ziel hervorheben sollte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wandern:<\/strong> Durch deine empfohlenen Wanderungen in der Vulkaneifel erh\u00f6hst du diesen Fettverbrauch, da die Muskeln mehr Energie anfordern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Darminhalt und Autophagie-Abfall<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Teil des Gewichtsverlusts ist schlicht die Leerung des Verdauungstrakts.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Der Effekt:<\/strong> Da keine neue Nahrung nachkommt, leert sich das System.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bad Bertrich Faktor:<\/strong> Das <strong>Glaubersalz<\/strong> beschleunigt diesen Prozess am ersten Tag massiv, was zu einer sofortigen Entlastung f\u00fchrt. Zudem baut die <strong>Autophagie<\/strong> \u201eZellm\u00fcll\u201c ab \u2013 dieser wiegt zwar nicht viel, tr\u00e4gt aber zur inneren Reinigung bei.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Gefahr: Muskelabbau (Proteine)<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn man es falsch macht (zu viel Stress, kein HGH-Schutz), greift der K\u00f6rper auf Muskeleiwei\u00df zur\u00fcck, um daraus Zucker zu gewinnen (<strong>Gluconeogenese<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vermeidung:<\/strong> Wie wir besprochen haben, sch\u00fctzt die Kombination aus Ruhe (Bad Bertrich Stille) und moderater Bewegung (HGH-Aussch\u00fcttung) davor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zusammensetzung<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Phase<\/strong><\/td><td><strong>Zeit<\/strong><\/td><td><strong>Hauptanteil des Verlusts<\/strong><\/td><td><strong>Grund<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Phase 1<\/strong><\/td><td>Tag 1\u20133<\/td><td>Wasser &amp; Glykogen<\/td><td>Leeren der Zuckerspeicher<\/td><\/tr><tr><td><strong>Phase 2<\/strong><\/td><td>Tag 4\u20137+<\/td><td><strong>K\u00f6rperfett<\/strong><\/td><td>Aktive Ketose<\/td><\/tr><tr><td><strong>Begleitend<\/strong><\/td><td>Gesamte Zeit<\/td><td>Darminhalt<\/td><td>Keine Nahrungszufuhr<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Wichtiger Tipp von Mike Muellers:<\/strong> dass das Gewicht nach dem Fasten wieder leicht ansteigt (ca. 1\u20132 kg), sobald sie wieder Kohlenhydrate essen. Das ist <strong>kein Fett<\/strong>, sondern lediglich das Wasser, das sich wieder an das neue Glykogen in den Muskeln bindet. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/rooms.ibelsa.com\/de\/webbookingtwo\/33087407-0D61-16EF-2C67-3FD055C5CC82\/page\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"278\" height=\"106\" src=\"https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Bildschirmfoto-2026-04-18-um-07.22.58.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1011\" style=\"aspect-ratio:2.31685813518568;width:205px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Bildschirmfoto-2026-04-18-um-07.22.58.png 278w, https:\/\/mikemuellers.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Bildschirmfoto-2026-04-18-um-07.22.58-18x7.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum Sie jetzt (wirklich) buchen sollten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Schicksal hat Ihnen dieses Angebot gezeigt. Ignorieren ist auch eine Entscheidung.<\/li>\n\n\n\n<li>Du wolltest es schon lange mal machen. Genau jetzt ist der Moment.<\/li>\n\n\n\n<li>Erholung wartet nicht. Termine schon.<\/li>\n\n\n\n<li>Ihr K\u00f6rper w\u00fcrde sofort \u201eJa\u201c sagen. Der Kopf z\u00f6gert noch.<\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u00e4ter wird\u2019s nicht besser geplant. Nur sp\u00e4ter.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00f6nnen Sie sich das, was Sie sich sonst immer aufheben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>und viele Gr\u00fcnde mehr die f\u00fcr Fasten sprechen, Euer Mike M\u00fcllers<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die 3 Komponenten des Gewichtsverlusts 1. Wasser und Glykogen (Der \u201eBlitzstart\u201c) In den ersten 1\u20133 Tagen verlierst du am meisten Gewicht. Das ist jedoch fast ausschlie\u00dflich Wasser. 2. K\u00f6rperfett (Die eigentliche Substanz) Sobald die Glykogenspeicher leer sind, stellt der K\u00f6rper auf Ketose um. Nun wird Fett zur Hauptenergiequelle. 3. 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